石川県ウオーキング協会

□ＩＷＡ特別例会

●「白山ろくの里山ウオーク～白山手取川ジオパークを歩く」
１．開催日：１１月１日（土）
２．集合場所：吉野工芸の里（白山市吉野)

□歩育学校

●９月２８日（日）珠洲市親子の集い「パノラマ海岸・歩育楽校」
・集合場所： 珠洲市木ノ浦ビレッジ前駐車場

●１０月１９日（日）七尾市「希望の丘公園の歩育楽校」
・集合場所：七尾市希望の丘公園さくらの広場

●１０月２６日（日）能美市能美古墳群「古代ロマンを巡る歩育楽校」
・集合場所：能美市ふるさと交流研修センターさらい

●１１月２日（日）金沢市「角間里山歩育楽校」
・集合場所：金大角間キャンパス

内灘町堪能ウオーク（内灘ウオーキング協会と共催）

９月１４日（日）絶好の秋晴れのなか内灘町役場前に１１０
名のウオーカーが集合した。開会式では１０月に開催される
氷見キトキトウオーキング実行委員会より役員の方があいさ
つ、ストレッチを行い9：10にスタートした。

■写真は開会式

■写真はスタートする参加者

今回は内灘ウオーキング協会との共催で河北潟と日本海を眺
望できるコースで、蓮湖渚公園や名所恋人の聖地、はまなす
遊歩道、学園緑地などゼロメートルから内灘台地まで素晴ら
しい自然を感じ、内灘の新たな魅力を満喫した。

■写真は蓮湖渚公園の参加者

■写真は白帆台を目指す参加者

コース（１０キロ）
内灘町役場～蓮湖渚公園～内灘大橋～白帆台第３公園～権現
森公園遊歩道）～恋人の聖地展望台～サンセットパーク～
はまなす遊歩道→学園緑地→内灘町役場

■写真は恋人の聖地の参加者

■写真はレインボーブリッジの参加者

途中休憩もはさみ余裕あるペース配分で全員11：50ごろ内灘
町役場前にゴールした。

■写真は学園緑地の参加者

ＪＷＡ指導員対象「更新対象研修（スキルアッ プ研修会）」開催！

９月１１日（木）10：00より石川県女性センター２Ｆに
於いてＪＷＡ指導員対象の「更新対象研修（スキルアッ
プ研修会）」が３５名の参加者で開催された。

ＪＷＡ指導員は更新条件として単位が必要となり、年に
２単位以上３年で６単位以上が必要となる。

■写真は開会のあいさつの谷内副会長

今回の研修は金沢学院大学教授の平下政美氏が「”つな
がらせる”ためのウオーキングの在り方」と題した講義
で、つながらせるためには以下のステップが必要となる。
①気がつくこと。（自分の環境を認識する）
②始める。
③１日平均　8～1万歩目標！
④つなげる。
ステップが必要である。

■写真は受講する参加者

また、健康のためには運動と栄養が必要で、運動は高齢
者にはウオーキングが効果的である。肥満はさまざまな
病気を併発するので、肥満を解消することが第一条件と
なりウオーキングに加え家庭でできる筋トレを行うとよ
り効果的である。
食事は「６：３：３：１の原則」で栄養バランスをタン
パク質６に対し、野菜を３、炭水化物３、果物１の割合
で、食べる順序もスープ（味噌汁）、野菜、タンパク質、
炭水化物（ごはんなど）を食べるのがいい。

■写真は平下政美教授