指導員対象「更新対象研修（スキルアッ プ研修会）」開催された！
ＪＷＡ指導員対象「更新対象研修（スキルアッ プ研修会）」開催！
９月１１日（木）10：00より石川県女性センター２Ｆに
於いてＪＷＡ指導員対象の「更新対象研修（スキルアッ
プ研修会）」が３５名の参加者で開催された。
ＪＷＡ指導員は更新条件として単位が必要となり、年に
２単位以上３年で６単位以上が必要となる。
■写真は開会のあいさつの谷内副会長
今回の研修は金沢学院大学教授の平下政美氏が「”つな
がらせる”ためのウオーキングの在り方」と題した講義
で、つながらせるためには以下のステップが必要となる。
①気がつくこと。（自分の環境を認識する）
②始める。
③１日平均 8～1万歩目標！
④つなげる。
ステップが必要である。
■写真は受講する参加者
また、健康のためには運動と栄養が必要で、運動は高齢
者にはウオーキングが効果的である。肥満はさまざまな
病気を併発するので、肥満を解消することが第一条件と
なりウオーキングに加え家庭でできる筋トレを行うとよ
り効果的である。
食事は「６：３：３：１の原則」で栄養バランスをタン
パク質６に対し、野菜を３、炭水化物３、果物１の割合
で、食べる順序もスープ（味噌汁）、野菜、タンパク質、
炭水化物（ごはんなど）を食べるのがいい。
■写真は平下政美教授
